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烂牙、致癌、毁全身,医生劝你戒掉这八个习惯
来源: 作者: 发布时间:2019-12-24 11:33 浏览量:

作家苏芩说,“20岁前的人生是父母给的,20岁后的人生是自己给的。”

对于身体健康,也是如此。

多少人,就把自己亲手毁在“道理都懂”的下一句上。

从今天开始注意这八个健康习惯,你的身体会感谢你。

一、别被甜食绑架

海南的夏女士因为常年喝饮料,双侧肾脏都长了结石。

过了20岁,你最该养成的八个健康习惯

看起来很可怕,但医生说,一些小结石是喝够了水就能消失的。

富含糖分的碳酸饮料更是“双重杀手”。

19岁的女孩文文在一年多的时间里,一直把碳酸饮料当水喝。结果,她的牙齿大面积龋坏变黑腐烂,被诊断为酸蚀症、慢性牙髓炎。

专家解释,总接触碳酸饮料的牙齿,牙釉质的钙会被腐蚀,所以长时间“泡”在饮料里,牙齿硬度下降,表面形成很多空隙,容纳更多的酸性物质,加速“溶解”。

吃甜食能给人些许满足感,但美国《预防》杂志盘点了甜食的十二大“罪名”,包括加速皮肤老化、引起头痛、诱发糖尿病、加大患癌风险等等。

看似无害的奶油、巧克力和焦糖侵蚀着身体时,甜美的滋味就变成了痛苦。

过了20岁,你最该养成的八个健康习惯


2018年3月9日,一个小朋友在盯着冰糖葫芦 / 视觉中国

____导演Damon Gameau为了弄清楚糖对健康的影响,在连续60天的时间里每天“吃糖”40茶匙——这约200克的糖分,都来自被公认的营养食品,麦片、低脂风味酸奶、烤豆子等,糖果、饮料、冰淇淋这样的食物并不在Damon的糖分菜单之列。

实验结束后,他身体的变化令人震惊——除了明显的发胖外,他还得了脂肪肝,并且患上糖尿病的几率大大增加。

过了20岁,你最该养成的八个健康习惯

看起来无害的健康食品,尚且藏着这么多糖分,额外的糖分对身体的危害不言而喻。

当然,也不必对这些原本无害的美食感到惶恐。

有控制地摄入,用白开水替代饮料,勤刷牙,用吸管喝饮料,喝完后用清水漱口。这些都是对抗“糖衣炮弹”的小窍门。

二、喝水也要有度

白开水好,但是也不能“贪杯”。喝水这件事,看似简单,其实大有学问。

早上起床后喝一杯水,能够促进肠胃蠕动,刺激食欲,同时有利于排尿。

睡前喝半杯水,能够规避引起脑梗塞或心肌梗塞的风险。

运动前喝水,可供给肌肉和细胞更多的氧气和养分。

在运动过程中,也要适时补充流失的水分,保持体内水结构平衡。

过了20岁,你最该养成的八个健康习惯


2014年6月21日,北京一慈善徒步越野赛中途,小朋友喝水解渴 / 视觉中国

但是剧烈运动后不能大口快速地喝水,也不能喝冰水。大量喝水会使血液的渗透压降低,破坏体内水盐代谢平衡,影响机体正常生理机能,加重心脏的负担。

喝水喝太多,也有坏处。饮水过多会造成水肿。快速喝过多的水,会导致电解质水平的下降,尤其是血钠浓度,也就是“水中毒”。